生菜做法大全

生菜属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物。主要分球形的团叶包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜（花叶生菜）。团叶生菜叶内卷曲，按其颜色又分为青叶、白叶、紫叶和红叶生菜。青叶菜纤维素多，白叶生菜叶片薄，品质细，紫叶、红叶生菜色泽鲜艳，质地鲜嫩。生菜原产地在欧洲地中海沿岸，过去生菜在中国栽培不多，多在南方种植。随着改革开放，对外交往频繁之后，近10多年来在一些大城市及沿海一些开放城市，生菜的种植面积逐渐多起来，继而内地的许多城市，也引入试种，受到消费者欢迎。日前生菜已成为我国发展较快的绿叶生菜。
生菜做法一：
生菜鱼片粥
生菜鱼片粥详细制作步骤
1、草鱼片出薄肉片，用点盐腌入味
2、生菜洗净，切丝
3、芹菜去叶，洗净切碎
4、大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟;
5、倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右;
6、倒入生菜丝和芹菜碎，盐和香油调味即可。
生菜做法二：
蚝油球生菜
蚝油球生菜详细制作步骤
1、球生菜一个，跟一般的生菜口味差不多，叶子一张张剥下来洗净撕成对半
2、调制蚝油酱料：在碗里倒入一大勺蚝油，一小勺生抽、料酒，一点点白糖和鸡精，搅拌均匀。
3、起油锅，蒜粒爆香，倒入生菜翻炒几下断生
4、倒入调好的蚝油酱料，翻拌几下就可以起锅
生菜做法三：
生菜鱼粥
生菜鱼粥详细制作步骤
1、烧热油锅放入已经用盐、胡椒粉腌过的小海鱼。
2、煎至干水打开锅盖放入姜丝。
3、注入半锅清水大火煮沸，煮至鱼汤奶白熄火。
4、将小海鱼装入煲汤袋里，打好结。
5、大米用油盐腌过之前放入压力锅内。
6、把装小海鱼的煲汤袋也一同放入。
7、倒入鱼汤，水不够需另加适量盖上锅盖大火煮沸至压力锅排气熄火。
8、压力锅内气排清之后打开锅盖取出煲汤袋，(如鱼肉没完全煮烂可挑些出来放入锅内)。
9、煮沸压力锅内的粥，然后把切成丝的生菜加入。
10、调入少许盐、胡椒粉熄火，最后放入香菜、葱花，吃的时候再按个人口味加入冬菜。

导语：　　美味菜肴是思乡情中无法抹去的记忆，所以这造就食物在人类历史上有着极其重要的地位。古人的对于美食的传颂源源不断地传递至今，而现代人融入创新，使美食的魅力发挥到最大。今天，我们将为大家带来生菜可以生吃吗的介绍。一、生菜可以生吃吗　　在我们日常生活...
美味菜肴是思乡情中无法抹去的记忆，所以这造就食物在人类历史上有着极其重要的地位。古人的对于美食的传颂源源不断地传递至今，而现代人融入创新，使美食的魅力发挥到最大。今天，我们将为大家带来生菜可以生吃吗的介绍。
一、生菜可以生吃吗
在我们日常生活中胡萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、白菜心、麻山药、大葱、洋葱、大蒜等蔬菜都能生吃，生菜也不例外，不过在吃生菜时加少量的盐、味精、糖、醋、酱油、香油等调一下味，更为可口。
二、生菜生吃好还是熟吃好
生菜生吃营养更丰富，但是吸收却不是很好。而且生菜熟吃更安全。
生菜生吃虽说营养保留很多，维生素c吸收也很高，但是其他的营养成分吸收效果却很差，将生菜切碎之后用少量的植物油清炒，再食用，与生吃时相比，营养素的吸收率可提高10倍，因此，生菜更适合熟吃。
三、生吃生菜有什么好处
1、口感好
生吃生菜香脆可口、清爽宜人。
2、营养丰富
生吃生菜比煮熟后的营养丰富，熟后一定会破坏蔬菜中的营养素。
3、营养成分不宜破坏
蔬菜中大都含有一种免疫物质—干扰素诱生剂，它作用于人体细胞的干扰素基因，具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。而这种“干扰素诱生剂”不能耐高温，只有生食蔬菜才能发挥其作用。
四、生菜生吃有什么坏处
1、感染寄生虫
生菜在生长过程中若是出现雨水较多，感染寄生虫的几率会增加很多，普通的清洗很难清洗掉寄生虫，肉眼又看不见，加上生菜多以生吃为主，食用生菜越多，感染寄生虫的几率越高。
2、损伤肝脏
生菜在生长过程中很容易昆虫侵蚀，因此，在种植过程中喷洒农药不可免，生菜清洗也很难将农药全部清洗掉，食用过多轻者损伤肝肾，严重甚至可能引起农药中毒。
五、吃生菜的注意事项
1.生菜生吃对胃肠有一定的刺激作用，因此，脾胃虚寒，胃肠消化功能欠佳的人群也不适合生吃。
2.生菜生吃虽然味道鲜美，但是并不是很安全，因此，吃生菜最好是用开水进行焯水处理，避免寄生虫感染。
六、生菜的营养价值和功效
1、提高免疫力
生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
2、保护视力
生菜中的维生素e、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
3、美白
生菜中含有丰富的维生素c，具有一点美白的功效。
4、减肥
生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。
这几道菜肴，不仅仅是美食的体验，更多是带给大家健康的理念，拥有合理的饮食方式总是有着很大的益处的，不如和小编一起学习起来，并且与更多的人去分享交流，一定会在收获知识的同时还有健康的生活方式哒。以上就是生菜可以生吃吗的介绍啦。