别把腰痛当肾虚 肾虚应该如何补？

导语：　　日常生活中，人们常常在感到腰膝酸软、健忘失眠、情绪不佳、尿频等症状时提到“肾虚”一词。中国传统医学所讲的“肾虚”中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，它还是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。别把腰痛当肾虚　　很...
日常生活中，人们常常在感到腰膝酸软、健忘失眠、情绪不佳、尿频等症状时提到“肾虚”一词。中国传统医学所讲的“肾虚”中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，它还是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。
别把腰痛当肾虚
很多人误以为腰痛就代表着肾虚，腰痛是腰部有疼痛之症的总称，病因有许多。肾虚腰痛，只是腰痛的病机之一。肝肾亏虚，则气血运行乏力，进而活动受限，隐隐作痛。肾虚腰痛，其痛绵绵，久病体虚，或年老体衰，此类腰痛可分为阴虚及阳虚两种：如兼神倦肢冷、滑精、面色白而无华、四肢不温、舌淡、脉沉细者，为肾阳虚腰痛；如伴有虚烦、咽干、手足心热、舌红、脉细数者，为肾阴虚腰痛。
肾虚腰痛多发生在年老体衰、久病体虚、体质素弱的人群中，同时具备肾阳虚腰痛或肾阴虚腰痛的症状。
肾虚并非肾脏病
中医的“肾”，除了包含西医泌尿系统的肾以外，还有一个非常重要的功能，那就是生殖系统的功能。
做一个简单的尿常规、肾功能方面的检查，若是尿中有蛋白或红细胞、白细胞，或存在血尿素氮、血肌酐的升高，才能断定是肾脏病。
如若患者尿常规、肾功能检查正常，之所以中医告诉患者是肾虚，是因为中医认为肾虚是一个症候，多种疾病都可能出现肾虚，包括心血管疾病、肺部疾病、血液病等，或者根本无器质性病变，仅表现为功能的失调。所以，“肾虚”并不一定就是得了肾脏病。
许多肾虚的中青年患者是生活不规律、过度疲惫、压力过大、缺乏锻炼引起的，许多有所谓肾虚表现者，多是一些功能上的紊乱，不伴有内脏器官的损害。调理肾虚，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。
肾虚应该如何补？
第一类是药物补肾。中医认为，善补阳者必从阴中求阳。在补阴药的基础上加用补阳药，常用的补阴药有很多，如地黄、山萸肉、元参、女贞子、旱莲草、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等，常用的补阳药有附子、肉桂、仙灵脾、锁阳、肉苁蓉、杜仲等，可以根据情况选用。
第二类是食疗补肾。山药枸杞芡实粥，可以增进生理活性，迅速恢复体力；白术枸杞山药粥，健脾养肾；莲子芡实粥，养心安神。要避免过度进食苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、鹅肉、啤酒。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，且有提高性功能和消除疲劳的作用。因此，饮食多吃优质蛋白质，如禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，有助护肾调理。
第三类是日常生活护肾调理。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，如散步、慢跑、快步走等，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
肾虚是一个相当宽泛的概念，人们对于“肾虚”存有不少误区，“补肾”还要辨别情况对症下药。

大多数的白领们整天忙于工作，像上了弦的发条，绷紧身体每一根神经应对着高压的环境。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。而在讲求效率的社会中，拥有健康的身体才是获得最高回报的资本，因此，绝不能无视身体的种种不健康的提示信号。
1、头痛
头疼的症状：头部常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
头疼的原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
头疼解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
2、眼睛疲劳
眼睛疲劳的症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
眼睛疲劳的原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
眼睛疲劳解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
3、颈、肩部酸痛
颈、肩部酸痛的症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
颈、肩部酸痛的原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
颈、肩部酸痛解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
4、腰痛
腰痛的症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
腰痛的原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
腰痛解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。